Efficienza Fisica: Il Percorso Inizia Dalla Tua Postura
Scopri, Raggiungi, Mantieni la Postura che Rinforza

Allo Sporting Club Leonardo da Vinci di Milano, crediamo che una corretta postura sia la chiave per una vita piena di energia e senza limitazioni. Ecco perché siamo entusiasti di offrire visite posturali GRATUITE a tutti coloro che sono pronti a intraprendere un viaggio verso l’efficienza fisica e il benessere.

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La Tua Forza Parte Dalla Tua Postura.
Una postura corretta non è solo una questione di estetica; è essenziale per mantenere il corpo in equilibrio, prevenire dolori e lesioni, e ottimizzare le tue prestazioni fisiche. Che tu sia un atleta che mira a superare i propri limiti, un professionista che lavora in remoto cercando comfort e sollievo, o semplicemente qualcuno che aspira a un futuro più sano e attivo, il nostro servizio di analisi posturale è il primo passo verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

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Curiosità sulla Postura
Una postura sbagliata può avere cause e ripercussioni significative sia sul piano fisico sia su quello psichico, interferendo con il raggiungimento ed il mantenimento del benessere generale dell’individuo e della sua efficienza psico fisoca. Di seguito, esploriamo quali cause può avere una postura scorretta e / o di come possa influenzare questi aspetti e la nostra vita significativamente.

Cause Fisiche
1. Squilibri Muscolari: La disuguaglianza nella forza e flessibilità tra gruppi muscolari opposti può portare a una postura scorretta. Ad esempio, muscoli pettorali stretti e muscoli della schiena deboli possono causare una posizione curva delle spalle.
2. Sedentarietà: La vita sedentaria, specialmente se trascorsa in posizioni scorrette (come stare seduti davanti al computer con una cattiva postura), può indebolire i muscoli posturali e contribuire a sviluppare abitudini posturali negative.
3. Lesioni e Dolore Cronico: Lesioni passate o dolore cronico, come il mal di schiena, possono portare a compensazioni posturali che, se mantenute a lungo termine, diventano abitudini difficili da correggere.
4. Uso Eccessivo di Dispositivi Elettronici: Lo sguardo costante verso dispositivi come smartphone e tablet può portare a una condizione nota come “collo da testo”, dove la testa si protende in avanti, creando stress sul collo e sulla colonna vertebrale.

Cause Psichiche
1. Stress e Ansia: Lo stress e l’ansia possono causare tensione muscolare, specialmente nella zona del collo e delle spalle. Questa tensione può portare a una postura scorretta, poiché il corpo cerca di “proteggersi” assumendo posizioni che percepiamo inconsciamente come più sicure o confortevoli.
2. Depressione: La depressione può avere un impatto significativo sulla postura. Spesso, chi soffre di depressione tende ad assumere una postura curva, con le spalle cadenti e lo sguardo verso il basso, riflettendo sentimenti di bassa autostima e mancanza di energia.
3. Bassa Autostima: L’immagine corporea e la percezione di sé possono influenzare la postura. Le persone con bassa autostima tendono a mostrare una postura meno aperta e assertiva, spesso in una posizione “di chiusura” per proteggersi emotivamente.
4. Condizionamenti Culturali e Sociali: Anche l’ambiente culturale e sociale può giocare un ruolo nelle abitudini posturali. Ad esempio, la pressione di mantenere una certa immagine può portare le persone a adottare posture che ritengono più accettabili o attraenti, anche se dannose nel lungo termine.

Riassumendo….
La postura è un riflesso delle nostre condizioni fisiche ed emotive. Per questo, migliorare la postura richiede un approccio olistico che consideri sia gli aspetti fisici che psichici. La correzione posturale può beneficiare di esercizi specifici per rafforzare i muscoli deboli e allungare quelli tesi, oltre a tecniche di rilassamento e gestione dello stress per affrontare le tensioni emotive. In alcuni casi, può essere utile il supporto di professionisti come psicologi o coach di vita, per sviluppare un piano personalizzato che affronti tutte le cause alla base della postura scorretta. Sentiti sempre libero di chiedere aiuto a chi è pronto ad ascoltarti, qualora ne sentissi il bisogno: siamo qui per Te!

Effetti Fisici
1. Dolore Muscolare e Articolare Una postura scorretta può causare tensione e stress sui muscoli, sui legamenti e sulle articolazioni, portando a dolore e rigidità, in particolare nella zona del collo, della schiena e delle spalle.
2. Alterazioni della Funzione Respiratoria Una postura inadeguata può comprimere gli organi interni, limitando la capacità dei polmoni di espandersi completamente durante la respirazione. Ciò può ridurre l’efficienza respiratoria e contribuire a sensazioni di affaticamento.
3. Compromissione della Circolazione Mantenere una postura scorretta per periodi prolungati può ostacolare la circolazione sanguigna, potenzialmente causando problemi come gonfiore alle estremità e aumentando il rischio di sviluppare trombosi venosa.
4. Impatto sul Sistema Digestivo Una cattiva postura può anche esercitare pressione sugli organi interni, inclusi quelli del sistema digestivo, influenzando negativamente la digestione e potenzialmente contribuendo a problemi come il reflusso gastroesofageo.
5. Problemi di Allineamento La postura sbagliata può portare a squilibri muscolari e allineamenti ossei impropri, che a lungo termine possono causare usura articolare e aumentare il rischio di infortuni.

Effetti Psichici
1. Impatto sull’Umore e sull’Autostima La postura influisce anche sul modo in cui ci percepiamo e su come siamo percepiti dagli altri. Una postura curva e chiusa può essere associata a bassi livelli di autostima e sentimenti di depressione.
2. Stress e Ansia Esiste una relazione bidirezionale tra postura e stato psicologico; così come lo stress può portare a una postura scorretta, mantenere una cattiva postura può aumentare i livelli di stress e ansia, creando un circolo vizioso.
3. Concentrazione e Prestazioni Cognitive Una postura inadeguata può influenzare negativamente la concentrazione e la capacità cognitiva, in parte a causa della ridotta efficienza respiratoria e della circolazione, che a loro volta possono influenzare l’apporto di ossigeno al cervello.
4. Qualità del Sonno La postura influisce anche sulla qualità del sonno, con una postura scorretta che può contribuire a disturbi del sonno come l’insonnia o il sonno non ristoratore, a causa del disagio fisico o della tensione muscolare.

Cosa fare?
Data l’interdipendenza tra gli effetti fisici e psichici della postura sbagliata, interventi integrati che includono esercizi di correzione posturale, stretching, rinforzo muscolare, tecniche di rilassamento e consapevolezza del proprio corpo possono essere particolarmente efficaci nel migliorare la postura e, di conseguenza, l’efficienza ed il benessere fisico e psichico. Inoltre, l’adozione di una postura corretta può essere supportata da una configurazione ergonomica dei posti di lavoro e dall’uso di strumenti ausiliari come sedie ergonomiche o supporti per il dorso.

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