Il corso di ginnastica dolce si basa su movimenti lenti, gradualmente armonici che allenano il corpo senza sovraccaricare muscoli e articolazioni. Questa attività motoria gentile è particolarmente adatta alla terza età, poiché riduce il rischio di dolore, fastidi e infortuni. Gli esercizi coinvolgono tutte le parti del corpo, comprese gambe, braccia, testa, spalle, schiena e bacino, contribuendo a migliorare la salute e il benessere complessivo.